“모르고 지나칠 수 있는” 과학적인 다이어트 TIP 3가지

무작정 살을 빼는 것은 위험할 수 있어요

그렇다면
적당한 전략을 세워두고 차근차근 체중을 줄여나가는 것이 답!



이번 포스팅에서는 생활습관에 작은 변화를 주는
과학적인 다이어트 전략들에 대해 소개하려고 합니다
( •̀.̫•́)✧

갑분 홍콩반점 짬뽕 ㅋㅋㅋ🧡


1. 칼로리 섭취에도 주기적인 변화가 필요해요

예를 들어
하루에 1,500칼로리의 섭취가 목표라면

월요일 1,200칼로리, 화요일 1,500칼로리
수요일 1,800칼로리를 섭취하는 식으로 반복하면

인체 메카니즘에 혼란이 옴으로써
(평소보다 지방이 많이 들어온건가하고..)
더 많은 지방을 사용하게 된다고 해요!

일주일 단위로 실천해보면서
체중감량의 속도를 높여보는 것 어떤가요?

2. 운동은 새벽에 하는게 좋아요

세상에

저는 보통 저녁에 운동을 하고 아침까지 푹 자는 스타일인데
운동은 새벽에 해야 한다네요.

새벽은 인슐린 수치가 가장 낮은 시간대이기 때문에
필요한 에너지를 지방에서 끌어온다고 합니다.

인슐린 수치가 올라가는 나머지 시간은
지방이 거의 사용되지 않는다는 사실!

왜 지금껏 아침에 운동을 하지 않았을까
안타깝네요. ( Ĭ ^ Ĭ )

3. 충분한 수면을 해주세요

수면시간이 적으면
공복호르몬인 그렐린이 증가해
식사량이 늘게 된다고 해요.

하루 수면시간이 5시간 이하일 경우
비만확률이 73%에 이르고,

하루 수면시간이 5시간 이상일 경우
비만 확률이 27%로 떨어지는
통계도 참고해서 생각하시면 좋겠죠?

식단과 운동, 수면 모두
다 과학적으로 시너지를 내는 방법이
있었네요 zzzㅋㅋ !







말로만 했던 다이어트,
조금이라도 도움이 되셨길 바라며
이제는 현실로 만들어 보아요!
(๑˃̵ᴗ˂̵)و