헬린이 운동일지 2 : 눈 깜짝할 사이 2시간 순삭

나가려고 보니
나이키 러닝화가 없었다
ㅎㅎㅎㅎ

가족중에 누군가 신고갔나뵴

오늘은 아디다스 너로 정했다

손에 잡히는 운동화를
챙겨와서 신었다

런닝머신을 20분 타고
소도구 방으로 들어왔다

오늘도 무의식의 흐름 순서 ㅋㅋㅋㅋ



<소도구 방 운동>

보수 런지
짐볼 브릿지
힙딥 채우는 인어자세
푸쉬업 10개씩 2번 = 총 20개 > 하나도 못 올라오던 나에게는 아주 감격스런 발전..💜
보수 데드리프트 > 다리 뒤쪽 너무 시원한 동작 !

평생 없던 대퇴사두가 생긴 요즘 ㅎㅎ

옆사람이 스트레칭을 엄청 열심히 하길래
나도 덩달아 찢어보고
늘려본다 ㅋㅋ

나와서 힙 어브덕션 기구로 -

앞사람이 8로 했다는 것에
흠칫 놀랐지만
조용히 내 수준으로 바꿔 끼우기

3이 그럭저럭 나쁘지 않게 되는 것에
아주 대만족 하며 ㅎㅎ운동

또 뭐하지 어슬렁거리다가
런닝머신 20분을 다시 타고

케이블 푸쉬 다운

사실 처음부터
푸쉬 다운 을 하고싶어서
자리가 언제 비는지
서성거리고 있었는데 (머쓱)

어떤 남자분이 푸쉬 다운 두개를 양손에 잡고
동시에 운동하길래 ㅋㅋㅋㅋ
와 저게 뭐야 놀람과 동시에
소도구 방으로 갔더랬다



<오늘 기구방 운동>

힙 어브덕션
케이블 푸쉬 다운
덤벨 오버헤드 익스텐션
덤벨 사이드 레터럴
레그 프레스
렛풀 다운 > 얘는 내맘대로 10개만 하고 마무리ㅋㅋ

오늘 운동도 끄읕 🤍

여섯시 반에 헬스장에 도착했는데
집오니 8시 45분 이었다

뭐지..? 시계를 잘못봤나 했을정도로
시간가는줄 모르고 운동한 오늘!

내사랑 망고🍋

망고랑 블루베리를 넣고
우유와 갈아준 뒤

만두를 10개 구웠는데 그릇이 작다

군만두와 함께 먹어주면 꿀맛 🍯 !





오늘도 건강하게
잘 운동 했습니다 🧡