선택과 집중

STL 앱에서 레깅스 구경 개인적으로 레깅스 아쥬 좋아한다 색깔별로 다 가지고 싶다...🥰 그런데 자주 입다보니 세탁을 하고나면 옷감이 상하는게 눈에 보였다 그래서 인터넷에 혹시 덜 상하게 하는 방법이 있을까 검색해보였다 역시 전용 세제가 따로 있었다... 😐ㅎ 1. 섬유유연제 절대 사용 X 2. 이왕이면 전용세제 사용하기 3. 찬물 혹은 미지근한 물로 ⭐️ 요약해서 정리해보면 이렇다 ㅎㅎㅎㅎ 내가 사용한 아웃도어형 울샴푸 ! 확실히 3가지를 지켜서 세탁하니 덜 늘어난? 덜 헤지는? 느낌이었다 🙂 https://bit.ly/3tNtQvK 울샴푸 아웃도어 기능성의류 전용세제 리필 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니..

비가 추적추적 왔지만 비가오니 더 뻐근한거 같아서 운동하러 고고 🤨 이렇게 저녁이 되면 불을 켜주는데 너무 예뻐서 신나서 내려감 ㅋㅋㅋㅎ 힙 어브덕션으로 중둔근을 좀 채워주고 레그 익스텐션은 이제 50도 거뜬💕 케케 덤벨 오버헤드도 이제 6kg는 해야 운동한 맛이 난다 🤨 손바닥 자국 무엇 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 매트만 깔고 푸쉬업을 하다가 이 나무?를 이용해서 해봤는데 오.. 좀 더 공중에 떠서 푸쉬업을 하는 느낌 ㅋ_ㅋ새로웠다 예전에 3일 이용해봤던 기구 무릎 보호대가 오면 작은 바벨로 근력을 올린뒤 여기서 스쿼트를 해보려고 생각중 ㅎㅎㅎㅎ 목표치인 52kg 에 근접해가고 있다 🥺 근력많은 52kg 야 곧 만나자 오늘 운동도 기분좋게 완료 했습니다 🤟🏻💕

스쿼트를 너무 풀로 해서 그런가 어느샌가 헬스장을 갔다오면 무릎이 아팠다 ㅎㅎ 그런데 운동은 가고싶고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 갑분 이마까기ㅋㅋ 그래서 하체운동보다는 상체 위주로 운동 흐름을 짰다 ! 디핑 머신 왠만한 상체기구에는 다 사람이 있어서 디핑머신으로 상완 삼두근 (위팔 뒤쪽에 위치한 ㅋㅋ세갈래근) 운동부터 고고 😉 레그 익스텐션은 내가 좋아하는 기구라 하체지만 해줌 ㅋㅋㅋ 이제 42까지 친다ㅎㅎ훗 갔다와서 단백질&칼슘 보충 +_+ 냠냠 - 뜯어먹는 치즈 되게 오랜만에 먹는 느낌..? 디핑 머신 체스트 머신 렛풀 다운 레그 익스텐션 런닝머신 레그컬 힙 어브덕션 중둔근 인어자세 푸쉬업 > 20개 채우기ㅣ💙 운동을 안하면 너무 찌뿌둥해서 무릎보호대 구입해버림 ^_\^ 오늘 운동도 아주 개운했다 good 💋🤟🏻

태풍이 언제 왔었는지 하늘이 화창하다!! 🧡 오늘은 핑크로 의상을 맞춰보았다 산뜻 산뜻 👍🏻 예쁜 운동복을 입으면 기분이 좋아진다 다음에는 나시탑도 도전해봐야겠다 ☺️☺️☺️☺️ 체스트 머신 오늘은 가자마자 레그 프레스를 하고 체스트 머신도 해준다 물을 벌컥벌컥.. 코로나 때문에 늘 개인컵을 가지고 다닌다 Feat. 코카콜라컵^^ 물을 다 마셔주고 소도구 방으로 고고- 짐볼 브릿지 시작자세를 잡고 있다 ㅎㅎ 옆에서 보았을 때 다리가 90도가 되어야 한다 발로 공을 꽉 잡아주기 ! 헬스장에 있는 아디다스 짐볼 발에 챡챡 감기는게 느낌이 좋다 ! 아침을 안 먹고가서 그런가 살이 다시 빠졌다..😱 레그 프레스 체스트 머신 런닝머신 보수 크런치 보수 백익스텐션 짐볼 브릿지 바벨 스쿼트 덤벨 ..

오늘은 태풍 마이삭이 온다는 날이었다 운동가는 길 하늘이 심상치 않다 나에게 삼두근이 있는지 확인중ㅎ 오늘은 가자마자 팔운동부터 했다 아령 레터럴 사이드 덤벨 오버헤드 익스텐션 으로 가볍게 몸을 풀어준 뒤 오늘은 힙 어브덕션을 무게 4에 두고 해봤다 역시.. 7개 정도 하다가 3으로 바꿔서 40개를 채웠다 신기한게 똑같은 동작 이라도 엄청 재밌는 날이 있고 아예 하기 싫은 날이 있다 ㅋㅋㅋ 팔월 초만 해도 헬스장 오자마자 바벨 스쿼트부터 했었는데 나의 취향이 바꼈나보다 레그 프레스는 엉덩이에 쥐가 날만큼 운동 한 느낌을 주지만 자세가 쉬워서 그런지 운동할 때 뭔가 짜증이 덜난다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그래서 헬스장 가서 꼭 넣는 루틴 중 하나 ! 오늘은 35에 걸고 해봄 v 딱 운동 느낌이 좋다 v 아령 사이드 레터..

무작정 살을 빼는 것은 위험할 수 있어요 그렇다면 적당한 전략을 세워두고 차근차근 체중을 줄여나가는 것이 답! 이번 포스팅에서는 생활습관에 작은 변화를 주는 과학적인 다이어트 전략들에 대해 소개하려고 합니다 ( •̀.̫•́)✧ 갑분 홍콩반점 짬뽕 ㅋㅋㅋ🧡 1. 칼로리 섭취에도 주기적인 변화가 필요해요 예를 들어 하루에 1,500칼로리의 섭취가 목표라면 월요일 1,200칼로리, 화요일 1,500칼로리 수요일 1,800칼로리를 섭취하는 식으로 반복하면 인체 메카니즘에 혼란이 옴으로써 (평소보다 지방이 많이 들어온건가하고..) 더 많은 지방을 사용하게 된다고 해요! 일주일 단위로 실천해보면서 체중감량의 속도를 높여보는 것 어떤가요? 2. 운동은 새벽에 하는게 좋아요 세상에 저는 보통 저녁에 운동을 하고 아침까..

나가려고 보니 나이키 러닝화가 없었다 ㅎㅎㅎㅎ 가족중에 누군가 신고갔나뵴 오늘은 아디다스 너로 정했다 손에 잡히는 운동화를 챙겨와서 신었다 런닝머신을 20분 타고 소도구 방으로 들어왔다 오늘도 무의식의 흐름 순서 ㅋㅋㅋㅋ 보수 런지 짐볼 브릿지 힙딥 채우는 인어자세 푸쉬업 10개씩 2번 = 총 20개 > 하나도 못 올라오던 나에게는 아주 감격스런 발전..💜 보수 데드리프트 > 다리 뒤쪽 너무 시원한 동작 ! 평생 없던 대퇴사두가 생긴 요즘 ㅎㅎ 옆사람이 스트레칭을 엄청 열심히 하길래 나도 덩달아 찢어보고 늘려본다 ㅋㅋ 나와서 힙 어브덕션 기구로 - 앞사람이 8로 했다는 것에 흠칫 놀랐지만 조용히 내 수준으로 바꿔 끼우기 3이 그럭저럭 나쁘지 않게 되는 것에 아주 대만족 하며 ㅎㅎ운동 또 뭐하지 어슬렁거리..

운동 시작한지 어언 두달정도 ! 예쁜 운동복 입는것도 좋고 ~~ 몸이 좋아지는게 날이갈수록 느껴져서 꾸준히 하고있다 ㅎㅎㅎ 164cm / 50.4kg 참고로 나는 운동시작하기전 인바디 48.6kg 로 뼈대 자체가 얇은데다 근육은 별로 없어서 사람들은 날 45kg 정도로 생각했고 ㅎㅎㅎㅎㅎ 개인적으로 체력은 별로 없고.. 비실비실 별로 마음에 들지 않았다 ! 보수 플랭크 근육형 51~53kg로 만드는 것이 나으 ㅣ 목표 ^_^ 힙 어브덕션 기구 운동순서는 그 날 내가 하고싶은 걸 하고싶은 순서로 한다 ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 런닝머신을 10분 정도 타고 힙딥부분을 채우고 싶어서 힙 어브덕션 기기로 직행 ! 이렇게 앉아서 두 바 위에 발을 올리는게 준비자세 - 처음에 할때는 어떻게 하는지 몰라서 패드를 180도 돌려..