헬린이 운동일지 5 : 가을이 와버렸다 🎁

이제 아침 저녁으로
제법 쌀쌀한 바람이 들어온다

가을이 왔나보다 ㅋㅋㅋ

여기 헬스장은

항상 느끼는 거지만
입구가 너무 예쁘다 ㅎㅎㅎㅋ

적당한 조명도 있고
꽤 신경쓴게 느껴진다

오늘도
마찬가지로

무의식의 흐름대로
운동을 시작했다 ㅋㅋ

레그 익스텐션으로
대퇴사두(허벅지 앞쪽) 강화시켜주기!

이렇게 발을 고정시켜준 뒤

들어올린다는 느낌보다
발을 앞으로 찬다는 느낌으로
해주면 가장 BEST ㅎㅎㅎ

오늘의 룩 컨셉은
칙칙함 ...? 😂

날씨가 추워져서
긴팔을 입고 왔다
ㅎㅎㅎㅎ

머리도 좀 길어서
이제 하나로 묶어지고 v

오늘은
한번도 해보지 않았던

필라테스 링이
눈에 들어왔다

꺜,, 색깔 뭐야 이뻐

출저 : 유튜브 '빵느 Seoyeon'


어떻게 하는건지 몰라서

인터넷을 뒤져보다가
'빵느 Seoyoen'강사 님의 영상을 찾았다

이렇게 껴주고
자세를 따라하면 된다 ㅋㅋ

허벅지 안쪽도 강화시켜 주지만
배힘 코어힘도
같이 길러주는 것 같다

역시 모든 운동의 기본은 배힘인듯 하닼ㅋ

내 핸드폰 잠금사진인
세경이 온니..💙 넘예+_+




<오늘의 운동>

레그 익스텐션
런닝머신
체스트 머신 > 혼자 하고있는데
갑자기 여자 강사님께서 오더니 자세를 교정해주셨다 ㅋㅋ
레그 프레스
힙 어브덕션

아령 사이드 레터럴
덤벨 오버헤드 익스텐션
레그 컬

짐볼 브릿지
필라테스 링 복근운동
푸쉬업
중둔근 인어자세
롱덩키킥
바벨 스쿼트






오늘 하루도
알찬 운동 루틴이였다 ♥
#good #두시간순삭